婚活 ①結婚のお相手探し ②自分磨き
残暑もようやく和らぎましたが、皆様もお変わりなくお過ごしでしょうか。
季節を問わず・・・日々少しでも運動を継続している41歳2児のパパ
浜松湖西婚活サービス結い 結婚相談アドバイザーの伊藤浩士です。
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数年前から継続しているノルディックウォーキング♪
ノルディックウォーキングと聞くと・・・
ご年配の方、おじいちゃん、おばあちゃんが歩くときに杖のように使っている・・・
なんてイメージを持たれている方も多いと思います。
でも、実はノルディックウォーキングは上半身と下半身の両方を効率よく短時間で鍛えることができる運動になります。
お洒落なランニングウェアやスポーツウェアで、テンポよく、姿勢よく歩くのはとてもカッコイイと思いますよ。
毎朝、運動を数年間継続しているのですが、最近では朝運動をしないとなんか居心地悪いというか・・・気持ち悪い感じがしてきます。
朝ご飯を食べるのと同じで、自分にとって朝の運動は習慣となっています。ですから、特に、今日も運動を頑張ろう～！とか気合を入れたり、モチベーションを上げる必要もなく、
普段の生活、日常生活の中での当たり前のこととして継続しています。
ルーティーンワーク といって、日々の繰り返しの中に自分ミガキを入れて、生活習慣にしてしまうこと・・・
これが自分ミガキのコツ！最初はあまりたくさん、大きな変化を狙わず、まず今すぐにでもできる小さな変化からスタートしてみてください。2週間（14日間）継続すると習慣化しやすいと言われています♪
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