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40代後半、アラフィフとなり、体力、気力の衰えは日々感じる今日この頃です。
朝のエクササイズ（運動）もできる限りですが、継続しているのですが、最近はそれに加えて、時間の許される限りですが、プチウォーキングしています。
天気の良い日は、近所の公園にノルディック・ウォーキングに出掛けています。
ノルディック・ウォーキングはストックをリズム良く使うことによって、運動強度も普通の運動より高くなり、ストックでリズミカルに歩くことによって、全身運動になるそうです。
ノルディック・ウォークの場合、身体全体の90パーセントの筋肉を活用する全身運動
自然豊かな公園 季節や自然を感じ、味わいながらのウォーキングは本当に心地よいですね。
暦の上は秋ですが、まだまだ残暑が残りますね。
ノルディック・ウォーキングはリズム良くあることができて、テンポ良く歩くのは本当に気持ち良いですね。
一歩一歩、歩くごとに、体力や気力がアップし、強化されているというイメージを大切に、体や心が強くなっているようなイメージを大切にしています。
日々の自分のメンテナンスを大切にしていきたいですね。
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伊藤浩士
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